Когато преглътнах пържени картофи, осъзнах, че искам Whataburger твърде много.Като всяка нова година и тази е чист лист и е време за промяна.Реших да променя хранителните си навици и да ям по-малко бърза храна и повече домашно приготвени ястия - по-точно по-здравословни ястия.
Навлизайки в деня на Нова година, вече ям Whataburger.Взех решение, но имам нужда от план.Всъщност планирането как ще променя тези навици направи най-голямата разлика.Поне досега.
Някои от лошите хранителни навици, с които се боря, както и много други лоши хранителни навици, са пиенето на твърде много калории от сладък чай, сода или дори плодов сок, разчитайки на удобството на бързото хранене, всъщност не знам разликата между здравословна и нездравословна храна (само заради етикета „ниско съдържание на мазнини“ не означава, че е добро за вас), не контролирайте размера на порциите и яжте храни, които съдържат много захар или високо съдържание на мазнини.
Как да промените някой от тези навици изисква практика, защото когато свикнете с диета, е лесно да продължите да я поддържате.Ако сте като мен, най-добре е да решавате един навик наведнъж.
Правя малки стъпки и го правя месец след месец.Това ще направя през януари.Ще преоценя и ще реша какво трябва да се преразгледа следващия месец.
Повечето уебсайтове за хранене, които открих, препоръчват закуска, здравословни сутрешни закуски, обяд, здравословни следобедни закуски, вечеря и незадължителни закуски преди лягане.
Така че наистина ще закусвам.Трудно ми е.Рядко огладнявам сутрин и дори някой да ми казва, че това е най-важното хранене за деня, не ме интересува.Забелязах, че тъй като не ям нищо сутрин, имам склонност да продължа да жадувам закуски и леки закуски, след като обядвам… и след това леки закуски.
Когато изляза да ям, не ям цялата част, а отделям малко.Защото, ако не сте забелязали досега, девет от десет ресторанта предлагат големи порции и е лесно да ям повече, отколкото трябва.
Едно от най-трудните неща за мен е да заменя любимото пълномаслено мляко с бадемово.Въпреки че мога да го конвертирам в 2%, не ми харесва.За мен е твърде воднисто, а бадемовото мляко е съвсем различен вид мляко.
Печа храна на скара или на фурна, а не дълбоко пържена храна.Харесвам пържено, но е твърде нездравословно и ще ми нарани кожата.Довиждане, сладък чай, колко си сладък и вода?Вече не пия много сода, така че не се притеснявам за това.
Ако имате план да промените хранителните си навици, моля, доверете се на себе си и най-важното, ако не можете да се придържате към плана си, моля, не се обвинявайте.Просто го яжте ден след ден.
Пази го чисто.Моля, избягвайте да използвате неприличен, вулгарен, неприличен, расистки или сексуално ориентиран език.Моля, изключете Caps Lock.Не заплашвайте.Няма да толерира заплахи за нараняване на другите.Бъди честен.Не лъжете умишлено никого и нищо.Бъди любезен.Няма расизъм, сексизъм или каквато и да е дискриминация, която обезценява другите.активен.Използвайте връзката „доклад“ за всеки коментар, за да ни уведомите за обидни публикации.Споделете с нас.Ще се радваме да чуем разказите на свидетели и историята зад статията.
Време на публикуване: 30 август 2021 г