Когато се нахвърлих за пържени картофи, осъзнах, че прекалено много искам Уатабургер. Както всяка нова година, това е чисто начало и е време за промяна. Реших да променя хранителните си навици и да ям по-малко бърза храна и повече домашно приготвени ястия - по-точно, по-здравословни ястия.
С настъпването на Нова година вече ям Уатабургер. Взех решение, но ми трябва план. Всъщност планирането как ще променя тези навици направи най-голямата разлика. Поне засега.
Някои от лошите хранителни навици, с които се боря, както и много други лоши хранителни навици, са консумацията на твърде много калории от сладък чай, газирани напитки или дори плодов сок, разчитането на удобството на бързото хранене, всъщност не знам разликата между здравословна и нездравословна храна (само заради етикета, че пишеш „нискомаслено“ не означава, че е полезно за теб), не контролирам размера на порциите и ям храни, които съдържат много захар или високо съдържание на мазнини.
Промяната на някой от тези навици изисква практика, защото когато свикнете с дадена диета, е лесно да продължите да я спазвате. Ако сте като мен, най-добре е да се справяте с един навик наведнъж.
Правя малки стъпки и го правя месец по месец. Това ще направя през януари. Ще преоценя и ще реша какво трябва да се преразгледа следващия месец.
Повечето сайтове за хранене, които открих, препоръчват закуска, здравословни сутрешни закуски, обяд, здравословни следобедни закуски, вечеря и по избор закуски преди лягане.
Така че, наистина ще закуся. Трудно ми е. Рядко огладнявам сутрин и въпреки че някой ми казва, че това е най-важното хранене за деня, не ме интересува. Забелязах, че тъй като не ям нищо сутрин, съм склонен да продължавам да жадувам за леки закуски и леки закуски след обяд... и след това за леки закуски.
Когато излизам да ям навън, не изяждам цялата порция, а си взимам част. Защото, ако не сте забелязали досега, девет от десет ресторанта предлагат големи порции и е лесно да ям повече, отколкото би трябвало.
Едно от най-трудните неща за мен е да заменя любимото си пълномаслено мляко с бадемово. Въпреки че мога да го превърна в 2%, не ми харесва. Твърде воднисто е за мен, а бадемовото мляко е съвсем различен вид мляко.
Пека или пека храна, не пържена във фритюрник. Харесвам пържена храна, но е твърде нездравословна и ще ми раздразни кожата. Довиждане, сладък чай, колко си сладък и воден? Вече не пия много газирани напитки, така че не се притеснявам за това.
Ако имате план да промените хранителните си навици, моля, доверете се на себе си и най-важното, ако не можете да се придържате към плана си, моля, не се обвинявайте. Просто го яжте ден след ден.
Пазете го чисто. Моля, избягвайте използването на нецензурен, вулгарен, расистки или сексуално ориентиран език. Моля, изключете Caps Lock. Не заплашвайте. Няма да толерирате заплахи за нараняване на други. Бъдете честни. Не лъжете умишлено никого или нищо. Бъдете мили. Няма расизъм, сексизъм или каквато и да е дискриминация, която обезценява другите. Използвайте връзката „докладване“ във всеки коментар, за да ни уведомите за обидни публикации. Споделете с нас. Ще се радваме да чуем разказите на свидетели и историята зад статията.
Време на публикуване: 30 август 2021 г.