Когато прегърнах пържени картофи, разбрах, че искам Whataburger твърде много. Както всяка нова година, това е чист шисти и е време за промяна. Реших да променя хранителните си навици и да ям по-малко бързо хранене и повече домашни ястия-по-конкретно, по-здравословни ястия.
Влизайки в новата година, вече ям Whataburger. Взех решение, но имам нужда от план. Всъщност планирането на това как бих променил тези навици направи най -голяма разлика. Поне досега.
Някои от лошите хранителни навици, с които се боря, както и много други лоши хранителни навици, пият твърде много калории сладък чай, сода или дори плодов сок, разчитайки на удобството на бързата храна, всъщност не знам разликата в разликата Между здравословната и нездравословна храна (само заради етикета, който пише „нискомаслено“, не означава, че е добре за вас), не контролирайте размера на порцията и яжте храни, които съдържат много захар или високо съдържание на мазнини.
Как да промените някой от тези навици изисква практика, защото когато свикнете с диета, е лесно да продължите да поддържате тази диета. Ако сте като мен, най -добре е да решите един навик в даден момент.
Взимам бебешки стъпки и го правя месец по месец. Това ще направя през януари. Ще преоценя и ще реша какво трябва да бъде преразгледано следващия месец.
Повечето уебсайтове за хранене, които намерих, препоръчват закуска, здравословни сутрешни закуски, обяд, здравословни следобедни закуски, вечеря и незадължителни закуски преди лягане.
И така, аз наистина ще закуся. Трудно ми е. Рядко съм гладен сутрин и въпреки че някой ми казва, че това е най -важното хранене за деня, не ме интересува. Забелязах, че тъй като не ям нищо сутрин, съм склонен да продължавам да жадувам закуски и закуски, след като ям обяд ... и след това закуски.
Когато излизам да ям, не ям цялата част, а отнема малко. Защото, ако досега не сте забелязали, девет от десет ресторанта предлагат големи порции и е лесно да ям повече, отколкото трябва.
Едно от най -трудните неща за мен е да заменя любимото ми пълномаслено мляко с бадемово мляко. Въпреки че мога да го конвертирам в 2%, не ми харесва. За мен е твърде воднисто, а бадемовото мляко е просто съвсем различен вид мляко.
Печа или пека храна, а не пържена храна. Харесвам пържена храна, но тя е твърде нездравословна и ще ми счупи кожата. Сбогом сладък чай, колко си сладък и вода? Вече не пия сода, така че не се притеснявам за това.
Ако имате план да промените хранителните си навици, моля, доверете се на себе си и най -важното е, че ако не можете да се придържате към плана си, моля, не обвинявайте себе си. Просто го яжте всеки ден.
Дръжте го чист. Моля, избягвайте да използвате нецензурен, вулгарен, нецензурен, расистки или сексуално ориентиран език. Моля, изключете заключването на капачките. Не заплашвайте. Няма да толерира заплахи да навреди на другите. Бъдете честни. Не умишлено не лъжете никого или нещо. Бъдете мили. Няма расизъм, сексизъм или каквато и да е дискриминация, която да обезценява другите. активен. Използвайте връзката „отчет“ за всеки коментар, за да ни уведомите за злоупотреби. Споделете с нас. Бихме искали да чуем разказите на свидетели и историята зад статията.
Време за публикация: 30-2021 август